どーも！スポーツ系のつながりが多いと面白企画？？にもお誘いを受けるmakkiedropsです。ランニングトレーナーの沖さんより「皆さんとオンラインでつながってバーピージャンプ100回チャレンジするんだけどこの機会にしてみない？」とお誘いを受けて、昨日、日曜日実行。夜中にゼイゼイ言ってました。
バーピージャンプは、中学生？？あんまりしない？大学とかでもやったっけ？？と思いながら参加。始まる前に沖コーチがYou Tubeであげてくれていた バーピージャンプ のやり方をおさらいし、いざ挑む。 沖コーチ のワンポイントバーピージャンプのやり方はこちら➡https://www.youtube.com/watch?v=fHrquNSX8lc
１００回といっても２０回やって（３０秒だったかな？）休憩しすぐ開始。２０回を５セットという方法。強度はそれぞれ自分に合わせて行う。
強：腕立てを取り入れた方法、中：腕立てはせずにスクワットからジャンプ、低：腕立てなしジャンプなし
もちろん私は、低強度です。身体は動かしているほうですが、無理ですねん。オンライン上での参加者の皆様の画面みたら、ガチでトレーニング積んでる人ばっかりですねん～。
やー、なんとか１００回やりました？（やったといっても４セット目、５セット目のフォームはかなりだめかもね？）が、フラフラです～。
おかげで今日、胸、背中、腕、太ももが筋肉痛でした～。筋肉痛ということはちゃんとトレーニングできたということにしとこう～♪バーピージャンプは有酸素運動と筋トレもできる全身運動ですので、是非？やってみてね？ダイエットにも効果あるかも？？オンラインや家族みんなでやったほうが、最後まであきらめずにできるかも？？低強度で十分だと思います。余裕の方は、中強度以上でチャレンジ！
