私は、もともと身体を動かすことが好きなので朝よく走っています。
走るといっても毎日ではなく、大体目標は週に3回～４回。
しかも、距離もまちまちで２kmくらいの時もあれば、７kmくらい走るときもあります。
距離はその時の気分です。身体が重い時は無理せず、走らない時もあります。
時には雨続きて全然走れず、今日こそは行きたいというときは、傘をさしてお散歩しに行くこともあります。
毎日しなければと決めてしまうと、だんだん苦しくなってくるので緩めの設定です。

【マイルール】
週に3～4回くらい。気分が良い時はそれ以上でもOK。
距離はその時の気分や体調。2km～7kmくらい。途中コンビニに寄ってもOK。
スピードは気持ちよいスピードで。走っても、歩いてもOK。

なぜ走るのか。理由はいくつかありますが、基本的に仕事柄、パソコンとにらめっこしてあまり動かないので血の巡りをよくする為、肩こり改善の為にしています。また、走っているときに「デザイン、あれどーしようかな？こーしようかな？」とか考えたりします。私の場合は、その時、いいアイデアが浮かぶときが多いです。

季節的にも身体を動かしやすくなってきているので運動不足を感じている方、ちょっと運動してみようかな？と思う方は続けることができそうな【マイルール】を作ってやってみてください～。走るのが苦手、嫌いということもよく耳にするので、種目はランニングでなく、ストレッチとかでもよいと思います～。適度な運動によるセルフメンテナンスお勧めです。

最後まで、お読みいただきありがとうございました。
チラシやリーフレット、バナー、イラスト制作などお仕事の依頼は随時承っております。
お問い合わせフォームより、ご連絡お待ちしています。

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【コロナ前の1週間の運動量】

月曜日：バドミントン（2時間）にしていた、金曜日：ビラ配りバイト1時間（運動不足解消にしていた）、ジョギング（30分）、土曜日：ビラ配りバイト1時間（運動不足解消にしていた）、日曜日：ビラ配りバイト1時間（運動不足解消にしていた）

また一か月に一回ランニング講習（1時間程度）、一か月から二か月に一回程度のバスケットボール（4位間くらい）。これがすべてなくなっています( ；∀；)

現在オンラインレッスンたまに30分、一週間に一回、招待してもらったトレーニングチャレンジ（30分間）、毎日、家の前で子供とバドミントン5分遊びで撃ち合いx5セット（25分）

最近やっと走る気になり、もともと朝型なので5時半くらいから30分くらい走るようにしています。しかし、実はあまり1人で走るのは苦手。目標がある、ノルマがあるほうが長続きします。

そして今は、とりあえず元の体重に戻すことを目標に！ランニングは前まで5kmくらい走っていたのですが、久しぶりなので3ｋｍくらい走って1ｋｍくらい歩いてます。そして徐々に距離を伸ばしていこうと思っています。

今日やった方法は、「あーしんどい、歩きたい。でもあの電柱まで走ったら考えよう～。」と走って電柱まできたら、「次の電柱まで走ったら、歩くか考えよう～。」としばらくリピートしてました。昨日より電柱と電柱の間の距離を1つ増えたことで、長く走ったことになります。

あの電柱まで走ろうと目標！をたてる。達成したら次の電柱を目標とする、名づけて「電柱目標！おかわり作戦！」

くじけそうな方はお試しください～

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しかし、ネックゲーターも売り切れ。フェイスガードは売っていたので代用できそうなので買ってみました。ホントはこんな感じでつけます↓

目の上部のところを鼻のあたりにもってきました。フィットはするのでそんなにずれることはなかったです。フリーサイズで生地はポリエステル９０％とポリウレタン１０％。接触冷感、吸汗速乾、UVカットのようですがやっぱり暑かった。夏場はしんどいかもしれません。

そしてたまたま違う店舗で見つけたネックゲーター。こちらは耳の下でつけるとスポスポなので耳を隠すくらいまで付けないとずれました。フリーサーズなので女性には大きいかもしれません。フェイスガードよりも緩めなのでこちらの方が少し楽ですが、やっぱり暑い。こちらの素材もクール使用でナイロン８０％、ポリウレタン２０％でした。

ゆるっと時速８kmくらいで４km（約30分）走って、両方とも、すごく呼吸がしにくいということはなかったですが、どちらかというと使い捨てのマスクの方がやっぱり楽でした。しかしとてもカラフルなので、今後おしゃれ感覚で付けてみるのもいいかもしれませんね〜。

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チャレンジといっても、少し走ってsns等に#とくしまオンラインマラソン2020をつけるだけ。５分くらいでもいいし、ガッツリ１０km、２０km走って投稿でもいい。自分のペースで。

『イコマ10km走る会』の主催者、サカグチ アサカちゃんと一緒にゆるーっと走ってきました〜。４０分くらいは走ったので５〜６kmくらいは走ったかな〜。天気も良く、暑すぎず寒すぎず、清々しく走って気持ちよかったですよ〜。

まだ、時間はあるので今から走ろうかな〜という方は、#とくしまオンラインマラソン2020　をつけて投稿してみてね〜。

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街中、新型コロナで大変ですが、私、もうすでに切り替えモードに入っています。３月の月一ランニングレッスンも無くなってしまいましたが、とりあえずは４月、５月は少しは落ち着くだろうと見込んで、来シーズンに向けて新しくランニングシューズをアウトレットモールへ行って買ってきました。（もちろんマスクもつけてですが。）全く家から出ないのも、逆に病気になりそう〜。今履いているのもそれなりにボロになってきたし、そろそろシューズ買わないといけないなと思っていたところでしたので、良い機会です。

そして、春先用でアウトドアブランド：コロンビアのウィンドブレーカーやアシックスでTシャツも。普段、子供のものばかり買って、あんまり自分のものを買わないのでこの機会にいっぱい買ってやった！いろいろがんばっとるんじゃー！

とりあえず３月はいろいろ準備をし、４月からいろいろ頑張ります〜

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