【コロナ前の1週間の運動量】

月曜日：バドミントン（2時間）にしていた、金曜日：ビラ配りバイト1時間（運動不足解消にしていた）、ジョギング（30分）、土曜日：ビラ配りバイト1時間（運動不足解消にしていた）、日曜日：ビラ配りバイト1時間（運動不足解消にしていた）

また一か月に一回ランニング講習（1時間程度）、一か月から二か月に一回程度のバスケットボール（4位間くらい）。これがすべてなくなっています( ；∀；)

現在オンラインレッスンたまに30分、一週間に一回、招待してもらったトレーニングチャレンジ（30分間）、毎日、家の前で子供とバドミントン5分遊びで撃ち合いx5セット（25分）

最近やっと走る気になり、もともと朝型なので5時半くらいから30分くらい走るようにしています。しかし、実はあまり1人で走るのは苦手。目標がある、ノルマがあるほうが長続きします。

そして今は、とりあえず元の体重に戻すことを目標に！ランニングは前まで5kmくらい走っていたのですが、久しぶりなので3ｋｍくらい走って1ｋｍくらい歩いてます。そして徐々に距離を伸ばしていこうと思っています。

今日やった方法は、「あーしんどい、歩きたい。でもあの電柱まで走ったら考えよう～。」と走って電柱まできたら、「次の電柱まで走ったら、歩くか考えよう～。」としばらくリピートしてました。昨日より電柱と電柱の間の距離を1つ増えたことで、長く走ったことになります。

あの電柱まで走ろうと目標！をたてる。達成したら次の電柱を目標とする、名づけて「電柱目標！おかわり作戦！」

くじけそうな方はお試しください～

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